讲解过两种进攻能力的训练方法后，张乘虎又将相应的防御能力以及体力的提升方式教给了学员们。防御能力的提升方式非常简单枯燥。精灵在受到攻击时，只要有意识地主动集中精神抵御伤害，其对应的防御能力就会得到些微提升。因此，只要在练习中不断承受招式并进行恢复，精灵的防御力就会逐渐变强。当然，过于弱小的攻击无法起到这种效果。而过强的攻击会大量消耗精灵的体力，让受训精灵“集中精神抵御”的时间缩短，甚至直接晕厥，也不能很好地达到锻炼目的。同阶精灵使用的中低威力、非克制招式，对一般精灵来说是比较合适的选择。体力的提升则有两种途径，吃和练。吃，是指某些精灵可以将进食获得的能量囤积在体内，必要时快速转化为体力消耗，尤其适合卡比兽这种体型庞大、食量惊人的大胃王精灵。不过消耗的进补品也相当多，而且容易影响精灵的敏捷性。练，则是指精灵通过适合自身的耐力训练，一点点提升自己的体能。在这种反复的消耗中，体力修复能量保护层的效率也会得到提高。相比之下，前者简单快捷，效果立竿见影，却对精灵有所要求，且消耗甚巨；后者虽然需要长期努力，但胜在通用性极佳，也能帮助精灵磨炼意志。讲完精灵六项能力的训练，张乘虎便带着学员们来到训练楼的入口处。训练楼占地极广，远非一般教学楼能比。墙面上整整齐齐的蓝色玻璃窗反射微光，单向透明的玻璃完全遮掩住了楼内的景象。张乘虎掏出门禁卡，在门口进行了一番认证，这才引着学生们鱼贯而入。乔星宇打量着周围的环境，宽阔的走廊两侧零散分布着双开的大门，门牌上标明了对应房间的用途。他们正在经过各个属性的训练室，每间训练室前后门之间距离都相当远。张乘虎将学生们领到一处大厅站定，介绍道：“这栋训练楼里有对应十八种属性的训练室，你们一会儿可以根据需求，到不同训练室里进行锻炼。”“训练室提供了和属性相符的场地，并且会有工作人员向其中灌注对应的属性能量，帮助精灵更频繁地释放招式、更好地进行防御。”“锻炼攻击能力，就选择和攻击招式属性一致的训练室；如果是防御能力，就按精灵的属性选。”“当然，我建议你们从精灵的本系招式开始练习。”“训练室里还设置了测试招式的标靶，以及自助式的回复仪。”“在锻炼防御能力时，只要精灵的能量保护层没有被击破，就能利用回复仪快速回复体力。”张乘虎一一指明了各个训练室的位置，随后又补充道：“你们今天先熟悉一下训练室里的攻防练习。至于速度，招式释放速度的锻炼也可以在这里完成。”“移动速度需要在外面的跑道练习，每次让精灵全速跑两圈，休息一分钟，如此往复，直到体力消耗的差不多为止。”“想练反应速度可以去对面出口外的木桩那儿，让精灵在木桩顶端跳跃，由密到疏不断加大难度。”“飞行精灵和漂浮移动的精灵则需要到飞行系训练室，通过穿越空中的大小环锻炼反应速度。”“体力的话，可以让精灵用最大速度的五分之四进行长跑，同样是到脱力为止。”“好了，考虑一下，然后去找各个训练室里的管理员报到吧。”“我会来回巡视，忙你们解答疑惑的。”乔星宇想了想，决定先将另一个系统任务完成，看看有没有能在后续训练中完成的新任务。在没有技能机的情况下，最快的完成方法，无疑是让皮丘掌握“学习中”的招式！他转头向皮丘问道：“皮丘，电磁飘浮，神速，冲浪，你觉得哪一招你能最快学会？”
皮丘撑住乔星宇的肩膀坐下，小脚不住地上下踢动着，歪着脑袋答道：“按阿宇的说法，啾暂时没办法让自己飘起来啾！”“第二个是啾看着爸爸学的，虽然没冲去拍手那么快，但是要很用力，啾总是控制不好！”“容易让啾变成顿甲啾！”是指变成滚地葫芦吗还挺形象的。看来皮丘还需要练习一段时间的反应速度，才能真正掌握神速招式。乔星宇笑着摸了摸它的头，继续问道：“那冲浪怎么样？”小皮丘立刻点头如捣蒜，兴奋道：“爸爸教过啾这个！”“据说是和外地的皮卡啾叔叔学的，那里的人类好像喜欢说‘阿咯辣’！”阿罗拉地区的皮丘？夏维夷不，阿罗拉还真是万能呢！你父亲交游也非常广阔啊！不过皮丘随即有些苦恼道：“爸爸会从热带龙叔叔那里借来大叶子，用尾巴把它点一下，然后带着啾和妈妈冲浪啾！”“但是但是，啾不会把叶子变硬啾，所以只能用爸爸给的叶子练习啾！”“啾已经能召出浪花了，如果有那个叶子，应该很快就能学会啾！”热带龙的叶子是它的翅膀吗？什么魔鬼皮卡丘啊！乔星宇额头留下一滴冷汗，心中默默为热带龙祈祷了三秒钟。希望龙没事！不过，那个让叶子变硬的招式，应该是铁尾？既然叶片都能用，那么人工冲浪板估计会更合适一些。乔星宇琢磨一二，先用超克之力向皮丘传去了冲浪板的使用画面，随后问道：“如果给你能漂在水面的冲浪板，也能很快学会吗？”“当然可以啾！再练练就会了啾！”皮丘给出了肯定的回复。“那我们先去水属性训练室！”乔星宇又向火龙崽道：“如果一会儿因为水属性能量感觉不舒服，就先回球里来吧，抱歉啦！稍后我们再去火属性训练室。”“嗷呼~”好的乔乔~乔星宇随即向水系训练室走去。冲浪板激起了他的回忆。他记得，在漫画特别篇中，赤爷的皮神会将替身变化成冲浪板使用。而皮丘的父亲能用铁尾的钢属性能量强化叶片。那么，皮丘未来能不能用替身和铁尾的钢属性能量，制作自己的“本命飞剑”呢？如果能将电气球加入其中，战斗道具的限制好像也迎刃而解了？