蹲地上俯视着她，厉风行为难的抓了抓头“小炼环已经是最轻的了，这还是几年前给小白地羽更愤怒了！
“用妖力呀，你试着将妖力引至四肢。”
“你不早说！”妖力一到，她就发现四肢能动了，虽然还是感觉沉重，但已经没有前的那种要命的压迫感。
“我以为你知道呀”厉风行很无辜的说道。
“算了！是我傻行了吧！除了戴上这个我还要干什么？”郁闷的捶着地，她想着学成后的矫健英姿，一咬牙，忍了！
提到训练，厉风行眼睛就亮了，他站起来指着训练室的一干道具一一介绍着：“第一个月就每日挂这个上面抬腰一千次吧，然后每只手举这个各一千次，最后一项你可以在正午练也可以在这边练，正午的话，你就每日围着河滩跑五十圈吧，若是群英殿的话，你围着跑三十圈就可以了。”
望着悬挂在空中的两个铁环，倒挂在这上面抬腰一千次？再看向地上那把巨型金刚锤，双手各举一千次？再回忆一下正午看不着边地河滩，五十圈？
“你杀了我好了！”无力的瘫软在地，她翻着白眼，几乎口吐白沫了。
厉风行讪笑着，从怀里掏出四个金环抵给小白，然后道：“你戴中炼环，其他地都和她一样。”
“别算上我，我不学了”翻了个身，她已经决定弃权了。
将中炼环戴上，小白试着活动了一下“恩，我会监督她的。”
“别别，我一把老骨头经她拒绝再听他们谈论训练的事。
“那我们今日便开始衣领一紧，然后一阵天旋地转，再睁开眼时，她已经被厉风行给挂在半空中了。
惨绝人寰的尖叫声在训练室里无限回荡。
“你若不抬腰伸手将那上面的篓子捂住地话，里面的浆果就会掉下来，摔到地上然后”还没说完，就见横梁上开着小口地竹篓里漏下一个绿色的浆果，啪嗒一声摔在程萌羽脑袋下地地板上，然后绿油油粘呼呼还带着浓郁的腥臭味地酱汁飞溅而出
“啊臭小鸟！我要杀了你”那恶心的酱汁粘上脸之后，她几乎被臭得窒息，眼看头顶上的篓子又笑开了口，那绿色的果子已经漏出了一大半，她再也忍不住了，使劲抬起腰来，伸出手去将那果子猛的顶了回去，然后无力的软倒伸直。
“救命呀！放我下去啊啊啊”